A alimentação saudável e a prática de exercícios são indispensáveis para ter uma boa qualidade de vida e uma rotina de autocuidado. Os alimentos têm o poder de trazer diversos benefícios para a rotina, desde a ação detox, até o fortalecimento de complexos vitamínicos e da imunidade.
Um alimento que possui diversas propriedades anti-inflamatórias e imunológicas, talvez pouco conhecido popularmente, é a maca peruana. Este tubérculo promete melhorar a fertilidade, o humor e até mesmo a prevenção do câncer.
Hoje vamos conhecer melhor o que é esse tubérculo, seus benefícios para a saúde e como introduzir este alimento na sua rotina. Continue a leitura e entenda como se beneficiar dela!
O que é maca peruana?
A maca peruana é um tubérculo nativo da região dos Andes Peruanos e suas propriedades possuem quantidades consideráveis de vitaminas do complexo B, C e E, além de outros domínios como o cálcio, o ferro e o zinco.
Essa raiz é bastante utilizada na produção de suplementos alimentares, pois tem uma ação significativa no metabolismo humano, afetando campos como o humor, a disposição e o fortalecimento da imunidade.
Seu uso medicinal é amplamente recomendado, devido aos benefícios que citamos acima e muitos outros que abordaremos mais adiante, além de sua introdução à dieta ser simples e orgânica.
Para que serve maca peruana?
Como você deve ter percebido, essa raiz é útil para diversas áreas do corpo humano. Esse alimento é rico em vitaminas, nutrientes e valor energético, o que o torna útil para combater quadros frequentes de cansaço, anemia e osteoporose.
Além disso, ela é beneficial para a vida sexual também, promovendo aumento da libido, da fertilidade e do desempenho sexual de maneira geral, pois está diretamente ligada com a produção de hormônios.
Dessa forma, além de ser extremamente proteica, ela combate o déficit hormonal, bem como outras doenças, tais quais a diabetes, a depressão e a ansiedade. São várias as serventias deste tubérculo para a alimentação e para a saúde humana. Implementá-la à dieta cotidiana pode apresentar mudanças significativas na disposição e bem-estar a longo prazo.
Quais os benefícios da maca peruana?
Juntamente com sua utilização como complemento alimentar, ou até mesmo como uma mistura nas refeições, vêm os benefícios proporcionados por ela à saúde. A seguir, separamos uma pequena lista desses benefícios, confira:
É um ótimo fertilizante
A maca peruana é um ótimo fertilizante devido a sua quantidade abundante de substâncias estimulantes e tônicas, como os glucosinolatos e macaridinas — essas substâncias são as responsáveis pelo aumento da libido.
Uma pesquisa feita pela Universidad Peruana Cayetano Heredia realizada com homens entre 24 e 44 anos indicou que ela possui propriedades fertilizantes, avaliando o aumento da quantidade e motilidade do sêmen.
Assim sendo, a substância pode ajudar, sim, na fertilidade, além de contribuir para o aumento da libido e na disfunção erétil, embora esse precise ser um caso mais estudado.
Fortalece a imunidade
Como citamos anteriormente, ela é extremamente nutritiva e rica em vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina E, além de muitas outras, como o ferro, o fósforo e o zinco.
Todas essas substâncias têm propriedades antioxidantes que melhoram a mobilidade, a disposição e, também, a imunidade do corpo. Esses nutrientes ainda são ótimos para o desenvolvimento cognitivo e de raciocínio lógico, graças à concentração de ácidos graxos.
Quando estiver procurando complexos vitamínicos e suplementos alimentares para aliar aos treinos semanais, considere incluí-la em sua lista de itens essenciais.
Protege o coração
A maca faz parte do grupo de alimentos bons para o coração, pois apresenta uma quantidade expressiva de potássio e ômega 3, que ajudam na prevenção da hipertensão, controla a variação do colesterol ruim (LDL).
Ela também é uma grande ajudante no combate à anemia e diminui o cansaço e a fadiga, auxiliando na prática de esportes e exercícios, que também são benéficos ao coração.
Controla a diabete
A raiz também é muito conhecida devido a sua ação controladora da diabetes. Isso ocorre porque ela é bastante fibrosa, o que reduz a absorção da glicose no organismo. Além disso, ela aumenta os níveis da insulina no corpo e a tolerância à glicose, limitando as inflamações ligadas a doenças crônicas, como a diabetes, perfeito para quem quer mudar hábitos e ter um estilo de vida mais saudável.
Auxilia no emagrecimento
A maca pode ser de grande serventia no processo de emagrecimento. Isso porque além de ser bastante nutritiva, ela ainda aumenta os níveis de disposição para realizar exercícios físicos.
Outra propriedade útil dela para os treinos, é sua ação redutora de dores e fadiga após exercícios físicos, pois ela ameniza os ácidos lático e malônico.
Previne o câncer
Graças aos altos níveis de vitamina C e antioxidantes, a raiz é uma grande parceira na prevenção do câncer, além das antocianinas, que ajudam a combater os radicais livres.
Além do câncer, doenças cardíacas e crônicas também são amenizadas com o seu uso, mas reiteramos a importância de associar este tubérculo ao tratamento com a orientação de um médico.
Como tomar a maca peruana?
De modo geral, ela pode ser introduzida de forma orgânica na alimentação. A raiz é encontrada em pó com facilidade e pode ser ingerida com sucos, iogurtes e vitaminas.
Também pode ser ingerida como suplemento alimentar, por meio de cápsulas de 3g, durante um determinado período. Seu uso é diário e normalmente em um período de até 4 meses.
Embora seja um alimento e suplemento muito fácil de ser associado na dieta, é indicado que ele seja prescrito por um profissional nutricionista em casos de tratamentos.
Efeitos colaterais e prevenções
A maca peruana não apresenta grandes riscos para pessoas adultas, ainda mais em processo de tratamento de alguma doença. Mas, quando ingerida em quantidades excessivas e por um longo período, ela pode resultar em alergias e resistência à sua ação.
De modo geral, as pessoas que devem evitar o consumo da raiz são mulheres grávidas, amamentando ou com histórico de câncer dependente de estrógenos, como a endometriose.
Também há ressalvas para pessoas com problemas de tireoide, pois ela é rica em glicosinolatos, substâncias que afetam os hormônios da tireoide. Fora essas exceções, todas as pessoas podem ingerir com a devida orientação médica.
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Se esse post foi útil, talvez nosso artigo sobre os melhores suplementos para ganhar massa muscular seja interessante para você. Até a próxima!
Referências:
CNN Brasil - Maca peruana: para que serve e benefícios do alimento < https://www.cnnbrasil.com.br/saude/maca-peruana/ > acesso em 30/11/2023 às 09h32
BBC News Brasil - Maca peruana é afrodisíaca? O que se sabe sobre efeitos do produto < https://www.bbc.com/portuguese/articles/c9rwxweg1y6o > acesso em 30/11/2023 às 09h34
