saúde da mulher

Saúde da mulher: visão geral, principais pontos e cuidados!

Os assuntos sobre saúde da mulher muitas vezes são seguidos de tabus e desinformação, abordando o tema de forma rasa e deixando outros pontos escondidos, o que impede muitas mulheres de terem acesso a informações realmente úteis.

Por isso, aqui preparamos um conteúdo completo trazendo informações essenciais para a manutenção da saúde e do bem-estar da mulher. Vamos juntas?!

A mulher no Brasil segundo os levantamentos

Segundo a projeção da população feita pelo IBGE¹, em 2022, o Brasil conta com uma população média de 214.828.540 pessoas, sendo 109.838.053 delas mulheres.

Dentro de todos os possíveis debates sobre a realidade feminina brasileira, aqui iremos trabalhar e ressaltar os assuntos focados em saúde: os cuidados e atenções indispensáveis para todas as mulheres. Com isso em mente, vamos entrar um pouco mais afundo nos pontos essenciais do bem-estar feminino:

Os 4 pontos principais para saúde da mulher

Há quatro pontos indispensáveis quando falamos de saúde da mulher, aqueles que vão garantir qualidade de vida e o bem-estar. Sendo eles: a saúde física, mental, íntima e social.

Esses tópicos são importantes porque possuem efeito direto sobre a vida das mulheres e podem impedir ou não que elas vivam bem e com saúde. Abaixo, nós trouxemos dados concretos, pesquisas e informações que podem fazer a diferença na sua vida!

Vamos juntas?

1. Saúde mental da mulher

A saúde mental é um fator que vem sendo debatido cada vez mais e, realmente, ela pode interferir diretamente em como nós vemos, sentimos e conseguimos lidar conosco e com o mundo ao nosso redor.

Uma pessoa com a mente debilitada pode ter dificuldade para realizar cuidados básicos como escovar os dentes, tomar banho, fazer exercício ou sair de casa. Segundo o Instituto Cactus², a cada cinco mulheres brasileiras, uma apresenta Transtornos Mentais Comuns (TMC), caminhando diretamente com a taxa de depressão, que é duas vezes maior do que a taxa em homens.

Além da quantidade ser maior, foi percebido uma maior persistência nessa doença nas mulheres, o que pode impactar diretamente nas tentativas de suicídio.

Por isso, foi percebido que as mulheres são duas vezes mais propensas a tentar. Ainda nesse estudo, viu-se que, entre 2011 e 2018, as notificações de tentativas de suicídio forma de quase 340 mil, dentre elas, 45% foram realizados por jovens de 15 a 29 anos majoritariamente mulheres.

Por isso, lembre-se: caso sinta que a sua mente vem adoecendo e você tem dificuldade de seguir com o seu cotidiano normalmente, busque ajuda de um psicólogo!

2. Saúde física da mulher

Segundo o UOL³, a quantidade de mulheres que morreram em 2018 foi de 581.913, mas o fator interessante é que, mesmo assim, as mulheres morrem 20% menos que os homens.

Especula-se que isso seja pelo fato das mortes masculinas serem por causas externas, como acidentes, assassinatos e outros perigos.

Mas também há um fator importante que ajuda na grande diferença de porcentagem: eles vão menos ao médico, dificultando o diagnóstico precoce de doenças e o tratamento. O que isso nos mostra? Que a visita regular e a execução dos exames de rotina são essenciais para uma boa qualidade de vida.

É interessante mencionar também que, dentre as mortes de mulheres, 90% ocorreram por conta de doenças cardiovasculares, câncer, gripe, diabetes ou até hipertensão.

Por isso, é importantíssimo ficar de olho nos sinais que seu corpo apresenta, assim como tratar seriamente suas doenças. Algo indispensável também é a necessidade do autoexame de mama e a mamografia feita regularmente de acordo com a sua idade.

Segundo o INCA⁴, de todos os obtidos por câncer entre 2016 e 2020, o câncer de mama foi o mais recorrente, com 16,3% das mortes. Então não espere o outubro-rosa para começar a prevenção!

3. Integridade física da mulher na sociedade

Outro fator que pode atingir diretamente a saúde da mulher é sua integridade física. Agressões físicas e verbais podem prejudicar tanto nossa mente quanto o bem-estar do nosso corpo. E o primeiro passo para se prevenir e ajudar outras mulheres é conhecendo a realidade feminina no Brasil.

Segundo o fórum brasileiro de segurança pública, sobre a vitimização de mulheres no Brasil em 2021⁵, 1 em cada 4 mulheres na idade de 16 anos para mais foram vítimas de violência nos últimos 12 meses, ou seja, em média 17 milhões de mulheres. Estima-se também que 6 mulheres são agredidas a cada 8 minutos.

Entender isso é importante porque isso não acontece apenas fora de casa. Segundo esse levantamento, 48,8% dos casos de agressão aconteceram dentro da própria residência da vítima, sendo 7 entre 10 desses casos feitos por uma pessoa conhecida.

Por isso, fique atenta aos sinais das pessoas ao seu redor, tanto para se proteger como para ajudar as vítimas próximas de você!

4. Saúde íntima da mulher

Segundo a Revista Hospitalar⁶, cerca de 13% das mulheres brasileiras — ou seja, uma média de 5,6 milhões — não fazem visitas regulares ao ginecologista, o que pode impedir a identificação precoce de doenças ginecológicas e seus tratamentos.

Por isso, é essencial estar sempre em dia com as suas consultas! Abaixo, trouxemos algumas das doenças ginecológicas mais comuns para te ajudar a ficar de olho:

  • Vaginose Bacteriana;
  • Candidíase Vulvovaginal;
  • Tricomoníase;
  • Infecção urinária ou Cistite;
  • Candidíase;
  • Endometriose;
  • Mioma uterino;
  • Síndrome dos Ovários Policísticos – SOP;
  • Osteoporose;
  • HPV.

Agora que você já entendeu os fatores-chave para a sua saúde e bem-estar, vamos abordar as principais dicas e cuidados que irão fazer a diferença em sua vida!

8 principais cuidados para a saúde da mulher

Alguns cuidados podem ser incrementados na rotina e são todos essenciais para a saúde da mulher. Algumas pessoas já vão ter aderido alguns desses tópicos há um tempo, mas se você perceber que precisa aderir muitos, recomendamos começar aos poucos para não causar um choque em sua rotina e em seu corpo, combinado?

Vamos para os tópicos:

1. Mantenha a alimentação saudável

A alimentação é a base para a saúde de qualquer pessoa, afinal, é por meio dela que você vai garantir os nutrientes necessários para seu corpo funcionar. O ditado "você é aquilo que você come" é muito verdadeiro, inclusive, não apenas trazendo efeitos físicos, como também aumentando muito o risco de vida das pessoas.

Segundo o IHME⁷ (Institute for Health Metrics and Evaluation) composto por pesquisadores da Universidade de Medicina de Washington, a má alimentação foi responsável, em média, por 10.9 milhões de mortes pelo mundo, sendo 22% dos óbitos entre adultos no ano de 2017. As principais causas foram doenças cardiovasculares (CVD), câncer e diabetes.

Você pode conferir também o nosso conteúdo sobre as vitaminas essenciais para mulheres! Acesse e entenda quais são.

2. Faça atividades físicas com frequência

As atividades físicas também são indispensáveis, além de deixar nosso corpo funcionando melhor, elas ainda conseguem trazer vários benefícios físicos e mentais.

Segundo uma pesquisa da Revista Brasileira de Atividade Física⁸, a prática constante e adequada de exercícios — sem exageros ou carga acima do indicado — pode melhorar sua capacidade funcional, aspectos físicos, reduzir dores, melhorar o estado geral de saúde, vitalidade, aspectos sociais, emocionais e saúde mental.

Por isso, tente aderir à prática de exercício semanal e veja o seu bem-estar aumentar. Você também pode utilizar vitaminas voltadas para o cansaço físico e mental, já que, para funcionar bem, nosso corpo precisa de uma nutrição completa. Acesse nosso post específico sobre o assunto e entenda!

3. Mantenha os exames periódicos e visitas ao médico em dia

Os exames periódicos, especialmente o check-up, são essenciais na descoberta de doenças e no tratamento precoce delas, aumentando a probabilidade de recuperação.

Segundo o Dr. Rogério Augusto, da Clínica CEU⁹, esses exames são tão importantes porque os resultados devem ter uma constância. Quando alguma mudança acontece, já é um grande sinal de que algo não está certo. Por isso, a saúde da mulher precisa ser avaliada anualmente, garantindo que todos os exames estejam em ordem.

O mesmo se aplica à visita periódica ao médico. Ela é ideal justamente para a indicação de quais exames fazer, quando e por qual motivo. É por meio das orientações profissionais que você poderá ter um cuidado direcionado e eficiente para a sua realidade.

O ideal seria visitar o médico uma vez por ano. Dessa forma, você poderá acompanhar as mudanças do seu organismo e alinhar seu estilo de vida com práticas cada vez mais saudáveis!

Veja também: Vitaminas para o coração: confira as principais!

4. Cuide de sua saúde mental

Como mencionamos no começo do texto, a saúde mental pode afetar diretamente o seu bem-estar. Existem muitas coisas que você pode fazer para cuidar de sua mente, como exercícios e uma boa alimentação. Mas, muito além disso, você pode procurar meditação, hobbies e pessoas de confiança que irão garantir apoio.

Afaste-se de ambientes tóxicos e busque sempre uma convivência saudável com as pessoas ao seu redor. E lembre-se: caso sinta que sua saúde mental não está tão boa, procure a psicoterapia.

5. Dê atenção à higiene íntima

Também mencionamos como é importante cuidar da higiene íntima, certo? Agora vamos falar do como. Antes de mais nada, ressaltamos que corrimento, de modo geral, é normal.

Nesse sentido, é preciso apenas ficar atento à mudanças desse corrimento, como mal cheiro, coceiras na região e colocação anormal (verde, amarelo esverdeado, acizentado etc.).

Esse é um dos motivos pelo qual as visitas frequentes ao ginecologista são importantes, saber se o seu corrimento está normal ou é sinônimo de doenças e infecções! Aqui vão outros que não podem sair do seu radar:

  • Identificar ou tratar doenças;
  • Entender e identificar os melhores métodos contraceptivos;
  • Tratar e entender desregulações hormonais;
  • Planejar uma gravidez segura;
  • Entender como aliviar tensões pré-menstruais.

Tem como prevenir e cuidar bem da vagina, e é disso que vamos falar agora! Em primeiro lugar, higienize bem a parte externa — nunca dentro do canal — com sabonetes neutros ou íntimos que não alterem o pH. Dê preferência às opções dermatológica e ginecologicamente testadas e hipoalergênicas. Além disso, não faça a ducha vaginal sem a orientação de um profissional da saúde!

Lembre-se também de nunca lavar a vulva com sabonete mais de duas vezes por dia e de trocar o absorvente em, no máximo, a cada 4 horas. Por fim, a sua calcinha pode ser lavada no chuveiro ou no tanque, só lembre de deixá-la secando em um lugar arejado e seco!

6. Conheça o seu próprio corpo

Conhecer o próprio corpo também é essencial para a saúde da mulher, afinal, é assim que ela vai perceber diferenças físicas que podem exigir uma consulta médica.

Muito além de conhecer o próprio corpo, é importante também entender quais as mudanças normais que ele pode ter durante algumas fases da vida, assim, você pode identificar pontos de atenção, quando houver.

Vamos entender o que são essas mudanças?

Mudanças durante a puberdade

Em um post do Manual MSD, feito pela Dra. Jessica E. McLaughlin da Universidade de Medicina da Carolina do Sul¹⁰, é abordado que, nos EUA, a média de início da puberdade é aos 12,5 anos, mas esse número pode variar entre as etnias, pela obesidade ou pela má nutrição.

Nessa época, o corpo feminino começa a ter o aparecimento do broto mamário — ou seja, o aumento dos seios — e o começo dos estirões de crescimento. Além disso, também começam a aparecer os pelos corporais.

A menarca (primeiro período menstrual) é nessa época também, e o aumento dos seios pode acontecer em média entre 2 e 3 anos. Quando vem, o ciclo menstrual é irregular e pode demorar até 5 anos pra regular, sem contar que limita o crescimento.

Quando ela está estabilizando, o corpo começa a ganhar mais forma, alargando pelve e quadris e aumentando a gordura corporal geral, mas especialmente nos quadris e coxas.

Mudanças durante a gestação

Durante a gestação, segundo o blog Viver Bem, da UNIMED de Belo Horizonte¹¹, o útero começa a aumentar de tamanho, e o desenvolvimento e crescimento dele começa logo na fecundação. Normalmente, na oitava semana ele já está do tamanho de uma laranja e, na décima segunda semana, já pode ser visto e sentido.

Também é explicado que, no primeiro trimestre, as mulheres passam a urinar mais. Isso porque o útero cresce e cria pressão sobre a bexiga. Além disso, os seios começam a ficar mais sensíveis e maiores, com os vasos sanguíneos mais visíveis.

Já no segundo trimestre, o útero começa a ser visto no abdômen, tornando-se palpável na altura do umbigo a partir da 20ª semana. Os movimentos do bebê podem começar a aparecer nessa mesma época ou um pouco antes também. Já os seios começam a ter aréolas escurecidas e maiores, podendo ter a saída do colostro quando apertado.

Por fim, no terceiro trimestre é normal sentir um pouco de falta de ar. Esse tipo de sintoma pode aparecer desde o início, mas é pouco comum.

Mesmo assim, é importante ressaltar que se essa falta de ar estiver prejudicando a sua rotina e as tarefas cotidianas, além de ser seguida de dores no tórax, busque um médico especializado!

Além disso, é nessa época que a barriga está maior, podendo a qualquer momento trazer sintomas de que o parto está próximo.

Mudanças durante a menopausa

As mudanças durante a menopausa também são muito importantes de serem observadas. Segundo o Dr. Andre Vinicius em seu blog¹², nessa época da vida da mulher é comum haver o aumento da gordura abdominal, já que a ausência dos hormônios femininos podem causar o acúmulo de gordura.

Há também uma certa fragilidade óssea causada pela falta do estrogênio no organismo, o que causa a necessidade de ficar de olho nos níveis de vitamina D e cálcio.

Falando em cálcio, a diminuição do estrogênio também prejudica a absorção desse elemento, enfraquecendo os músculos e articulações. Vale mencionar ainda o ressecamento da pele, que acontece por causa dos reflexos da idade, já que a pele fica mais fina e flácida.

Também vale mencionar a queda de cabelos, causada pela diminuição dos hormônios femininos e a predominância dos masculinos. Essa diferença no organismo pode tanto causar a perda quanto o crescimento de pelos em regiões novas, como rosto, barriga e costas.

Por fim, vale mencionar os famosos calorões que tanto marcam a menopausa: eles acontecem porque o hipotálamo, um regulador de temperatura de nosso corpo, sofre alteração e fica desequilibrado. Aproveite também para conferir nosso conteúdo sobre vitaminas para idosos e cuide-se bem!

7. Tenha cuidado com o sistema reprodutor

A saúde da mulher precisa ser um cuidado constante, por isso, é muito importante estar constantemente de olho no seu ciclo para saber se houve alterações drásticas. Além disso, é importante tomar aqueles cuidados básicos com higiene, especialmente durante a menstruação.

Então, nessa época do mês, a higiene precisa ser feita com cuidado, sempre com sabonetes neutros e evitando o uso do mesmo absorvente por mais de 4 horas. É essencial se hidratar também, garantindo que seu corpo fique saudável e evitando as comuns dores de cabeça dessa época do mês.

Caso a cólica venha, faça uma compressa quente ou tome um remédio específico para elas — você também pode optar pelas atividades físicas, que esquentam o seu corpo e reduzem as dores. Por fim, tente evitar estresses ou situações preocupantes, seus hormônios estarão mais à flor da pele, prejudicando sua saúde mental durante a menstruação.

8. Tomar cuidado com os impactos do anticoncepcional

Por fim, é importante sempre ficar de olho para os impactos do anticoncepcional. Cada organismo é único e, às vezes, uma opção pode ser ótima para alguém e péssima para outra. Ou seja, se os efeitos colaterais forem muitos, seria indicado buscar pelo seu ginecologista e testar outra opção de anticoncepcional.

Além disso, é essencial a visita regular ao médico, garantindo que seu organismo não está sofrendo com esse regulador. Ele pode ser, sim, muito bom para você, ajudando e trazendo melhor qualidade de vida para os seus dias. Mas também pode trazer efeitos contrários e, por isso, é essencial o acompanhamento médico.

Agora que você descobriu tudo isso sobre a saúde da mulher, ficará muito mais fácil cuidar de seu bem-estar. Compartilhe esse post e ajude a disseminar informações que impactarão positivamente a saúde das mulheres brasileiras!

Até a próxima!

 

 

Referências:

1. Pesquisas IBGE. Projeção da População 2022. Disponível em: https://cidades.ibge.gov.br/brasil/pesquisa/53/0?ano=2022

2. Instituto Cactus. 8 dados sobre a saúde mental das mulheres. Disponível em: https://institutocactus.org.br/8-dados-sobre-a-saude-mental-das-mulheres/

3. Viva Bem. OUL. Conheça (e entenda) as 10 doenças que mais matam mulheres no Brasil. Disponível em: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/03/06/conheca-e-entenda-as-10-doencas-que-mais-matam-mulheres-no-brasil.htm?cmpid=copiaecola

4. Instituto Nacional de Câncer - INCA. Dados e Números. Mortalidade. Disponível em: https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/gestor-e-profissional-de-saude/controle-do-cancer-de-mama/dados-e-numeros/mortalidade

5. Fórum Brasileiro de Segurança Pública; Data Folha. Vitimização de Mulheres no Brasil em 2021. Disponível em: https://forumseguranca.org.br/wp-content/uploads/2021/06/infografico-visivel-e-invisivel-3ed-2021-v3-3.pdf

6. Revista Hospitalar. Cuidados com a saúde da mulher: 13% das mulheres não realizam consultas ginecológicas. Disponível em: https://revistavisaohospitalar.com.br/cuidados-com-a-saude-da-mulher-13-das-mulheres-nao-realizam-consultas-ginecologicas/

7. Institute for Health Metrics and Evaluation. New study finds poor diet kills more people globally than tobacco and high blood pressure. Disponível em: https://www.healthdata.org/news-release/new-study-finds-poor-diet-kills-more-people-globally-tobacco-and-high-blood-pressure

8. Macedo C de SG, Garavello JJ, Oku EC, Miyagusuku FH, Agnoll PD, Nocetti PM. BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO PARA A QUALIDADE DE VIDA. Rev. Brasil. Ativ. Fís. Saúde. 15º de outubro de 2012. Disponível em: https://rbafs.org.br/RBAFS/article/view/875

9. Dr Rogério Augusto Pinto da Silva. Equipe da Clínica CEU. Entenda a importância dos exames preventivos. Disponível em: https://www.clinicaceu.com.br/blog/a-importancia-dos-exames-preventivos/

10. Manual MSD, Dr. Jessica E. McLaughlin. Universidade de Medicina da Carolina do Sul. A puberdade nas meninas. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/problemas-de-sa%C3%BAde-feminina/biologia-do-sistema-reprodutor-feminino/a-puberdade-nas-meninas

11. Blog Viver Bem. UNIMED de Belo Horizonte. Mudanças no corpo da gestante: principais alterações durante a gravidez. Disponível em: https://viverbem.unimedbh.com.br/maternidade/mudancas-no-corpo-na-gravidez/

12. Dr. André Vinicíus. Ginecologista. Quais as principais mudanças no corpo ao entrar na menopausa? Disponível em: https://drandrevinicius.com.br/quais-as-principais-mudancas-no-corpo-ao-entrar-na-menopausa/

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